jak się

jak nie przygotowujesz sie do zawodow majac za soba kilka lat intensywnego treningu to suple ci sa calkowicie zbedne, nie wiesz nawet ile mozesz wyciagnac z normalnego zarcia, strata forsy, lepiej jedz na fajna wycieczke.

[...] staraj się mieć je sztywno, przed wykonywaniem ćwiczeń zrób sobie w ramach rozgrzewki ćwiczenie które będziesz robił tylko z małym obciążeniem żeby przystosować stawy do ruchu. Na ochronę polecam usztywniacze na nadgarstek, stosuj je tylko przy ćwiczeniu w którym odczuwasz ból bo jak będziesz je stosował w każdym ćwiczeniu to osłabisz nadgarstki.

Biegac jak najbardziej mozna z silownia to samo tylko bez tam przemeczania sie 7 razy wtygodniu

[...] "Technikę mam w miarę opanowaną. Jeżeli zacznę od zaniżonych ciężarów, myślę że powinno być ok. " jakim sposobem mozesz miec technike opanowana? przeciez dopiero jestes na samiutkim poczatku! wejdz sobie do pierwszego lepszego dziennika,ktory prowadzi mlody adept i [...]

słuchaj masz tak ćwiczyc na początku aby robić poprawnie i technicznie a raczej uczyć się techniki to podstawa u ciebie. jak teraz ogarniesz technike później będziesz miał już w odruchu to bez myslenia = brak kontuzji.

jak najbardziej kreatyna czy beta alanina nadaje sie dla pilkarzy nożnych;_) smialo zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html co do BA http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

Tego nie wiedzielem. Zapytam sie o cos innego bo poj pytan juz nie ma. Ile dac tluszczuvw diecie na mase bo niektorzy leca ok 1,5 czasem 1 a nawet 0,5 g na kg mc. Obecnie mam 65 g tl przy 72 kg. Licze tez ze wszystkichczrodel , nawet produktow skrobiowych. W dziennikach zauwazylem ze forumowicze licza tylk zrodla wliczalne. Jak waze te 72 kg to np [...]

jak ktos chce sie zobaczyc wczesneij dzis w sobote .... to piszcie na mail / gg

Qurde jak pisalem,to odpowiedzi Willhelma jeszcze nie było, powtórzyłem sie troszeczke.

zależy mi raczej na firmie Olimp, jakoś mam do niej największe zaufanie. I raczej chodzi mi o coś co daje efekty, bo założyłem się, że do wakacji będę miał kaloryfer na brzuchu, a jak na razie jest kiepsko. Mam do zrzucenia jakieś 12kg. Mam 174cm i waże 84kg. Wiem, że dieta i aeroby to podstawa, więc nie piszcie tego.

Ostatnio robiłem trening obwodowy z podziałem na stacje, 6x aeroby w tygodniu i przez 3 tygodnie pozbyłem się 8kg, podeślę potem fote jak wyglądał pas w spodniach, w które nie wchodziłem. A co do treningu - dzięki za odpowiedź.

Na rozporowym zrobisz plecy, bo mozesz sie podciagac na szerokosc barkow i wasko w podchwycie, nachwycie i chwycie przemiennym, poza tym znaczna czesc cwiczen na brzuch. Z takich drazkow jak z twojego linku to ludzie dosc czesto spadaja - spojrz yt.

Jesli to twoj pierwszy cykl to powinno wystarczyc ale na wszelki wypadek dorzuc jeszcze 5 omek i 20 tescia i juz niewielkie przyrosty po tym powinny byc ps.Czasem Fajnie Poczytac Takie POsty Zwlaszcza Jak Jest Sie Podkur*****. Myslelem ze pryma aprilis dopiero w Kwietniu a tu patrzcie jacy zartownisie jaja sobie robia @pozdrowka dla wszystkich@ [...]

thx za wsysko widze ze tu serio sa konkretni ludzie . sorki ze jeszcze raz wjade z tym moim cyklem . cykl ten ma byc rozlozony na 3 miesiace wiec nie tak jak pisze wyzej ze gosciu bral po 4 strzaly na tydzien i jakies kosmiczne dawki mety. myslicie ze taki jeden cykl moze az tak bardzo zaszkodzic ???? ze nie warto tego brac bo prawde mowiac mam [...]

[...] Jeremicz z Japońskimi mistrzami- z tego co wiem nikogo ni było z mazór a szkoda!! Iken to zupełnie cos innego i ma inny cel tego uczył wielki mistrz Masutatsu Oyama lae jak zawsze polacy zaczeleli od innej strony poznawać kyokushin więc dopiero po 30 latach zaczęto poznawać Iken i jego wielkie znaczenie w drodze kyokushin , a to za sprawa [...]

Czyli przykladowa napisze tak. Czy mogl bym prosic o kilka plakatow??Moje dane to blebleble. bleble.blebl. COs takiego?? Bo nie weim jak mam sie do nich zwracac Pozdro.

[...] odzywka bialkowa 30g/bezpośredni po treningu Ten posilek możesz zjeśc później możesz w nim uwzględnić tłuszcze oraz warzywa 19:00 Grahamka 150g/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa Szynka z indyka 50g/lepsza pierś 3 jajka/do śniadania Dodaj warzywa 22:00 Twarog chudy 125g Ok W diecie brakuje przede wszytskim warzyw [...]

a niech wpier*ala ta metke jak malpa kit. widac, ze sie wkrecil - kolejny zasyfiony gowniarz w ta, czy w ta nie robi roznicy.

I jak bartek zdecydowales sie? Nie jest to zadna podroba. Pewny towar. Jakby bylo cos z tymi butami nie wystawial bym ich na allegro

W Lidlu mają "odtłuszczoną łopatke" po 11zl, a ostatnio byla promocja i była po 10. Z tym "odtłuszczeniem to fakt. Jest poodcinany ten zewnętrzny tłuszcz i jak na łopatke wydaje się chuda.